跑步選對襪更勝選好鞋

奧運開幕進入倒數,一股運動熱潮席捲而來,許多人也紛紛走出戶外動起來,說到運動,一般人最常參與應該就是慢跑了,因慢跑不受人數與場地的限制,自由度高自然成為很多人喜愛的運動,但慢跑運動的限制雖然低,良好運動習慣與適宜的裝備可千萬不能忽略,否則不當的運動方式反而對身體產生傷害,便失去運動帶來健康的意義了。

進行跑步運動時,別忘做到以下幾點:
● 飲食方式
運動一定得先備好能量,切勿空腹,而吃飽馬上運動也會造成胃的負擔,醫生建議最佳的運動時間應在飯後1-4小時。
● 暖身運動
運動前確實做好伸展讓身體暖起來,暖身時關節的活動也能適度增 加心跳速度。
● 按部就班
運動應評估自身狀況採漸進式訓練,入門跑者最常操之過急,過度的運動對身體也是一種傷害。
● 留意姿勢
專家建議跑步時應以足中部落地,如以腳跟落地易浪費力氣且可能造成運動 傷害。
● 選擇適合的裝備
好的運動習慣還需搭配適宜的裝備,給予跑者最基本的防護,才能達到最佳運動品質並降低運動傷害。
 
運動裝備的選擇,一般人會從運動鞋先下手,但可別忘了襪子的重要性!因為襪子相對運動鞋來說更貼近我們足部肌膚,不好的襪子可能使足底過度摩擦,支撐性不良,足底筋膜炎等傷害便因此產生。所以應選擇機能性佳的運動襪,最直接的提供防護效果,做為足部運動傷害的第一道防線。
 
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